Só emagrecer
O número cai
Corta tudo, passa fome e a balança responde. Mas ela não mostra o que foi embora junto com o peso.
Aula ao vivo e gratuita no Zoom
Emagreça e defina o seu corpo até o fim do ano
Uma aula comigo para você usar as próximas semanas a seu favor: comendo arroz, feijão e comida de verdade, sem passar fome e sem perder a massa muscular que dá forma ao seu corpo.
Seg., 16 de novembro · 20h
Horário de Brasília · link no grupo
Começa em
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A minha trajetória
A mudança começou em mim
Antes de orientar outras mulheres, eu também precisei percorrer o meu próprio caminho. Foi vivendo esse processo que eu entendi que emagrecer não precisa nascer da culpa.
- Menos improviso
- Mais consciência
- Constância possível
Resultados de alunas
Outras mulheres também mudaram
Registros reais de pacientes que eu acompanhei. Cada corpo tem um ponto de partida.
Resultados individuais variam conforme ponto de partida, rotina e adesão, e não são garantidos.
O que ninguém te conta
Emagrecer e definir não são a mesma coisa
Muita mulher vê a balança descer e, mesmo assim, não reconhece no espelho o corpo pelo qual se esforçou.
Emagrecer e definir
O corpo muda de forma
Você perde peso cuidando da massa muscular, com proteína, saciedade e uma rotina que dá para manter.
Barras ilustrativas, só para explicar a ideia. Cada corpo responde de um jeito.
- 01Dieta radical que não cabe na rotina
- 02Fome, cansaço e vontade de descontar
- 03Um deslize vira motivo para desistir
- 04Recomeça na segunda, do zero
A metodologia
O Básico que Define
Em vez de mais uma lista de proibições, eu organizo as decisões que realmente movem o seu resultado. Quatro pilares, todos com comida que você já conhece.
1
2
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- 1
Comida de verdade
Arroz, feijão, ovos, carnes, frutas e legumes organizados com intenção. Sem comida "fit" cara e sem cortar o que você gosta.
- 2
Proteína para a firmeza
A peça que ajuda a emagrecer sem tratar a massa muscular como detalhe. Quanto, quando e em quais refeições.
- 3
Saciedade sem fome
Combinações e porções que seguram a fome entre as refeições, além de água e pequenas escolhas que ajudam o corpo a desinchar.
- 4
Rotina possível
Movimento que cabe no seu dia e passos simples, um de cada vez, para você parar de recomeçar toda segunda.
A reta final do ano
Da aula até o Réveillon são 45 dias
Tempo suficiente para começar com direção, e não deixar para "depois das festas".
Na aula, eu vou te mostrar
- 01
Por que a balança engana
O que acontece quando o corpo perde massa muscular junto com o peso, e como evitar.
- 02
O prato que define
Como montar refeições com arroz e feijão que dão saciedade e ajudam a definir.
- 03
O que priorizar agora
As escolhas que mais pesam nestas semanas, sem tentar mudar a vida inteira de uma vez.
- 04
Como passar pelas festas
Confraternização, ceia e viagem no meio do caminho, sem culpa e sem jogar tudo fora.
Quem vai dar a aula
Prazer, eu sou a Nayara
Nutricionista · Emagrecimento e hipertrofia feminina
Você não precisa escolher entre emagrecer e comer comida de verdade.
Eu levo o básico da alimentação para a rotina real, com orientação próxima, flexibilidade e foco em composição corporal. Eu também precisei percorrer o meu caminho com alimentação, rotina e constância, e foi vivendo esse processo que entendi que emagrecer não precisa nascer da culpa.
- +1.500atendimentos
- São Luísatendimento e presença digital
Inscrições abertas
Te vejo segunda, às 20h
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- 16 de novembro
- 20h (Brasília)
- Zoom